Моя кухня

Рекомендованный план

Меню студента

Представляем Вам меню для студента на неделю. В данном меню собраны достаточно не сложные,но при этом вкусные рецепты, проверенные временем и самими студентами. Поэтому данное меню будет интересным как для первокурсников-новичков, так и уже для опытных студентов.

Дата: 26 августа 2013 г.Блюд: 21Комментарии: 4Рейтинг: 5 (1)

Баланс за неделю

Сводка по выбранным блюдам на всю неделю.

Калории9 314
Белки466
Жиры510
Углеводы755
Витамины и минералы
Витамин D: 0,1Витамин А: 15Витамин В1: 7,1Витамин В12 : 0,5Витамин В2: 4,5Витамин В5: 9Витамин В6: 3,5Витамин Е: 42,1Витамин К: 9,3Витамин Н: 5Витамин РР: 65,8Витамин С: 430Железо: 57,1Йод: 0,1Калий: 13 877Кальций: 3 743Магний: 1 627Медь: 0,1Натрий: 9 102Фосфор: 6 958Цинк: 33,7

Расписание

Понедельник

1 108 ккал, 62,2 Б, 52,4 Ж, 101 У

Омлет

Завтрак

Омлет

Порций: 1112 ккал / 100 г
Витамины и минералы
Витамин D: 0,1Витамин А: 2,3Витамин В1: 1,1Витамин В12 : 0,4Витамин В2: 1Витамин В5: 1,4Витамин В6: 0,2Витамин Е: 7,8Витамин К: 0Витамин Н: 3,5Витамин РР: 11,8Витамин С: 76,7Железо: 8,5Йод: 0Калий: 2 964Кальций: 217Магний: 215Натрий: 927Фосфор: 855Цинк: 0,8

Вторник

1 086 ккал, 53,8 Б, 51,2 Ж, 104 У

Витамины и минералы
Витамин А: 1,9Витамин В1: 1,2Витамин В2: 1Витамин В5: 1,4Витамин В6: 0,1Витамин Е: 12,3Витамин К: 1,8Витамин Н: 0,3Витамин РР: 13,1Витамин С: 141Железо: 10,4Йод: 0Калий: 3 079Кальций: 166Магний: 181Натрий: 825Фосфор: 696Цинк: 0,8

Среда

1 598 ккал, 74,6 Б, 95,4 Ж, 111 У

Витамины и минералы
Витамин А: 2,2Витамин В1: 0,9Витамин В2: 0,5Витамин В5: 1,5Витамин В6: 0,7Витамин Е: 4,6Витамин К: 0Витамин Н: 0Витамин РР: 2,6Витамин С: 10,2Железо: 6,8Йод: 0Калий: 1 120Кальций: 1 056Магний: 158Натрий: 2 140Фосфор: 1 404Цинк: 9,5

Четверг

1 796 ккал, 73,8 Б, 103 Ж, 150 У

Витамины и минералы
Витамин А: 1,9Витамин В1: 1,7Витамин В2: 0,6Витамин В5: 1,7Витамин В6: 0,8Витамин Е: 6,7Витамин К: 0Витамин Н: 0Витамин РР: 5,9Витамин С: 9,9Железо: 10,9Калий: 1 415Кальций: 843Магний: 315Натрий: 1 204Фосфор: 1 432Цинк: 9,4

Пятница

1 652 ккал, 91,8 Б, 80,8 Ж, 143 У

Витамины и минералы
Витамин А: 0,1Витамин В1: 1,5Витамин В2: 0,8Витамин В5: 1,8Витамин В6: 1,1Витамин Е: 5,9Витамин РР: 20,6Витамин С: 10,5Железо: 11,2Калий: 1 850Кальций: 663Магний: 382Натрий: 1 996Фосфор: 1 171Цинк: 6,9

Суббота

1 158 ккал, 59,2 Б, 61,2 Ж, 116 У

Борщ

Обед

Борщ

Порций: 186 ккал / 100 г
Витамины и минералы
Витамин D: 0Витамин А: 3,3Витамин В1: 0,4Витамин В12 : 0,1Витамин В2: 0,3Витамин В5: 0,7Витамин В6: 0,4Витамин Е: 0,8Витамин К: 7,3Витамин Н: 1,1Витамин РР: 6,8Витамин С: 134Железо: 4,4Йод: 0Калий: 1 861Кальций: 518Магний: 214Медь: 0,1Натрий: 1 054Фосфор: 779Цинк: 1,4

Воскресенье

915 ккал, 50,7 Б, 66,3 Ж, 30,4 У

Борщ

Обед

Борщ

Порций: 186 ккал / 100 г
Витамины и минералы
Витамин А: 3,5Витамин В1: 0,3Витамин В2: 0,2Витамин В5: 0,6Витамин В6: 0,4Витамин Е: 4Витамин К: 0,1Витамин Н: 0,1Витамин РР: 4,9Витамин С: 47,5Железо: 5Йод: 0Калий: 1 588Кальций: 280Магний: 163Натрий: 956Фосфор: 622Цинк: 5

Взаимодействие

Оценка и комментарии

Оцените материал

Войдите, чтобы поставить оценку

Комментарий

Войдите, чтобы писать комментарии

Комментарии (4)