Каталог рецептов/Перловая каша с мясом в горшочках
Перловая каша с мясом в горшочках

Каши

Перловая каша с мясом в горшочках

Порций: 4Время: 120 минКкал/100г: 84Рейтинг: (0)Дата: 19 ноября 2013 г.

Взаимодействие

Сохранение и отзывы

Ингредиенты

  • Морковь2 шт
  • Перловка400 гр
  • Лук репчатый1 шт
  • Помидор2 шт
  • Курица (грудка филе)600 гр
  • Масло подсолнечное3 столовые ложки
  • Лавровый лист4 гр
  • Вода1500 мл

Шаги приготовления

  1. 1
    Замачиваем перловку, если она у вас не в готовых пакетиках. И подготавливаем мясо-режем на небольшие кусочки.Шаг 1
  2. 2
    Солим и посыпаем любимыми специями.Шаг 2
  3. 3
    Морковку шинкуем.Шаг 3
  4. 4
    Лук тоже мелко шинкуем.Шаг 4
  5. 5
    Обжариваем мяско.Шаг 5
  6. 6
    Добавляем лук.Шаг 6
  7. 7
    После того, как лук станет прозрачным, добавляем морковь, обжариваем минут 5, затем добавляем порезанные кубиком помидорки.Шаг 7
  8. 8
    Добавляем перловку, слив воду.Шаг 8
  9. 9
    Раскладываем наше блюдо по горшочкам.Шаг 9
  10. 10
    Заливаем теплой водой или бульоном. Отправляем в разогретую до 210 С духовку на 10 минут, затем снижаем температуру на 20 С и оставляем на 1,5 часа.Шаг 10

Состав

Калорийность2484
Калории на 100г84
Калории на порцию621
Белки187
Жиры58
Углеводы320

Витамины и минералы

  • Витамин А15.9
  • Витамин В11.99
  • Витамин В20.62
  • Витамин В54.8
  • Витамин В64.51
  • Витамин Е19.68
  • Витамин К0.18
  • Витамин РР86.03
  • Витамин С77.64
  • Железо13.62
  • Калий2784.41
  • Кальций185.86
  • Магний620.8
  • Натрий485.92
  • Фосфор1209.36
  • Цинк12.15

Комментарии (0)

Пока нет комментариев.