ИнгредиентыМорковь2 штПерловка400 грЛук репчатый1 штПомидор2 штКурица (грудка филе)600 грМасло подсолнечное3 столовые ложкиЛавровый лист4 грВода1500 мл
Шаги приготовления1Замачиваем перловку, если она у вас не в готовых пакетиках. И подготавливаем мясо-режем на небольшие кусочки.2Солим и посыпаем любимыми специями.3Морковку шинкуем.4Лук тоже мелко шинкуем.5Обжариваем мяско.6Добавляем лук.7После того, как лук станет прозрачным, добавляем морковь, обжариваем минут 5, затем добавляем порезанные кубиком помидорки.8Добавляем перловку, слив воду.9Раскладываем наше блюдо по горшочкам.10Заливаем теплой водой или бульоном. Отправляем в разогретую до 210 С духовку на 10 минут, затем снижаем температуру на 20 С и оставляем на 1,5 часа.
Витамины и минералы На блюдо На 100 г Витамин А15.9Витамин В11.99Витамин В20.62Витамин В54.8Витамин В64.51Витамин Е19.68Витамин К0.18Витамин РР86.03Витамин С77.64Железо13.62Калий2784.41Кальций185.86Магний620.8Натрий485.92Фосфор1209.36Цинк12.15
Комментарий
Войдите, чтобы писать комментарии