Диетические тефтели Ежики

Name: Диетические тефтели Ежики
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 1 h 20 min
Yield: 8 порций
Ingredients: 0.5 Стаканов Рис; 0.5 шт Лук репчатый; 2 шт Чеснок; 600 гр Курица (грудка филе); 30 мл Масло подсолнечное; 3 гр Лавровый лист

Порций: 8Время: 80 минКкал/100г: 167Рейтинг: 4.67 (3)Дата: 11 ноября 2013 г.

Взаимодействие

Сохранение и отзывы

Войти

Оцените материал

Войдите, чтобы поставить оценку

Комментарий

Войдите, чтобы писать комментарии

Ингредиенты

Рис0.5 Стаканов
Лук репчатый0.5 шт
Чеснок2 шт
Курица (грудка филе)600 гр
Масло подсолнечное30 мл
Лавровый лист3 гр

Шаги приготовления

1
Рис басмати замочит в теплой воде на минут 30-40.
2
Филе курицы прокручиваем с чесноком и луком через мясорубку.
3
Солим по вкусу, перчим, добавляем 2 столовых ложки воды, рис и масло.
4
В мультиварку наливаем 2-3 стакана воды, солим, кидаем лавровый лист, по вкусу можно добавить перец горошком.
5
Вставляем чашу для варки на пару, формируем тефтели мокрыми руками. Выставляем режим варка на пару и готовим приблизительно 40 минут.
6
Вот такими получатся наши тефтельки.