Каталог рецептов/Салат из перца и рукколы
Салат из перца и рукколы

Салаты

Салат из перца и рукколы

Порций: 2Время: 20 минКкал/100г: 218Рейтинг: (0)Дата: 8 сентября 2013 г.

Взаимодействие

Сохранение и отзывы

Ингредиенты

  • Перец болгарский0.5 шт
  • Оливки консервы10 шт
  • Масло оливковое1 столовая ложка
  • Сыр Фета100 гр
  • Яичный желток1 шт
  • Горчица 1 столовая ложка
  • Руккола20 гр

Шаги приготовления

  1. 1
    Болгарский перец режем небольшими полосками.Шаг 1
  2. 2
    Добавляем измельченную рукколу.Шаг 2
  3. 3
    Оливки режем кружками и отправляем к салату.Шаг 3
  4. 4
    Отвариваем 1 яйцо. Режем фету кубиками.Шаг 4
  5. 5
    Добавляем в чашку.Шаг 5
  6. 6
    Делаем заправку: смешать в блендере 1 вареный желток,горчицу и масло. Все измельчить и добавить в салат.Шаг 6
  7. 7
    Перемешать и подавать.Шаг 7

Состав

Калорийность665
Калории на 100г218
Калории на порцию333
Белки20
Жиры59
Углеводы14

Витамины и минералы

  • Витамин А1.75
  • Витамин В10.25
  • Витамин В20.96
  • Витамин В51.58
  • Витамин В60.48
  • Витамин В90.02
  • Витамин Е2.67
  • Витамин К0.02
  • Витамин РР0.63
  • Витамин С153
  • Железо3.33
  • Калий321.45
  • Кальций569.7
  • Магний47.25
  • Натрий1811.05
  • Фосфор459.2
  • Цинк3.42

Комментарии (1)