Каталог рецептов/Куриное филе с кабачками
Куриное филе с кабачками

Вторые блюда

Куриное филе с кабачками

Порций: 3Время: 50 минКкал/100г: 91Рейтинг: (0)Дата: 8 сентября 2013 г.

Взаимодействие

Сохранение и отзывы

Ингредиенты

  • Кабачок300 гр
  • Перец болгарский1 шт
  • Курица (грудка филе)400 гр
  • Томатная паста2 столовые ложки
  • Масло подсолнечное2 столовые ложки
  • Соевый соус1 столовая ложка
  • Орегано сушеный1 чайная ложка

Шаги приготовления

  1. 1
    Куриное филе некрупно режем.Шаг 1
  2. 2
    Режем кабачок.Шаг 2
  3. 3
    Перец режем соломкой.Шаг 3
  4. 4
    Обжариваем курицу до золотистой корочки.Шаг 4
  5. 5
    Добавляем кабачок и продолжаем жарить в течении 7-10 минут.Шаг 5
  6. 6
    Вливаем соевый соус и добавляем томатную пасту.Шаг 6
  7. 7
    перемешиваем, добавляем орегано и тушим 5 минут.Шаг 7
  8. 8
    Перец отдельно обжариваем и добавляем в блюдо.Шаг 8

Состав

Калорийность905
Калории на 100г91
Калории на порцию302
Белки105
Жиры37
Углеводы40

Витамины и минералы

  • Витамин А3.09
  • Витамин В10.57
  • Витамин В20.65
  • Витамин В53.2
  • Витамин В62.06
  • Витамин Е13.12
  • Витамин РР47.36
  • Витамин С372.7
  • Железо13.72
  • Калий2593.45
  • Кальций175.8
  • Магний424.5
  • Натрий1399.95
  • Фосфор807.76
  • Цинк8.2

Комментарии (0)

Пока нет комментариев.