Каталог рецептов/Омлет с креветками
Омлет с креветками

Яичница, омлет

Омлет с креветками

Порций: 2Время: 25 минКкал/100г: 192Рейтинг: (0)Дата: 1 сентября 2013 г.

Взаимодействие

Сохранение и отзывы

Ингредиенты

  • Масло сливочное1 столовая ложка
  • Яйцо куриное4 шт
  • Лук зеленый20 гр
  • Петрушка (зелень)1 столовая ложка
  • Молоко1 столовая ложка
  • Масло оливковое1 столовая ложка
  • Креветки100 гр

Шаги приготовления

  1. 1
    Венчиком взбиваем яйца и молоко, солим и перчим; отставляем в сторонуШаг 1
  2. 2
    Для начала подготовим все продукты. Креветки обдать кипятком и почистить от хвостиков. Дать стечь воде. А пока нарезать мелко белую часть зеленого лука. Если у Вас лук был без белой части, можно использовать кусочек лука пореяШаг 2
  3. 3
    Мелко нарезаем петрушку и зеленый лук (всю зелёную его часть). Должно получиться примерно 3 ст.л. зелени.Шаг 3
  4. 4
    В сковороде на среднем огне растапливаем сливочное масло в оливковомШаг 4
  5. 5
    Добавляем лук (белую часть), обжариваем примерно 30 секундШаг 5
  6. 6
    Добавляем креветки, обжариваем ещё 30 секундШаг 6
  7. 7
    Увеличиваем огонь до максимума и выливаем в сковороду яйца. Всё время активно перемешиваем их лопаткой, чтобы они не успевали схватиться и поджариться, так яйца остануться нежные и воздушные. Как только яйца готовы, сразу же снимаем с огня, добвляем зелень, перемешиваем и перекладываем на тарелкиШаг 7

Состав

Калорийность765
Калории на 100г192
Калории на порцию383
Белки49
Жиры63
Углеводы6

Витамины и минералы

  • Витамин D0.01
  • Витамин А1.62
  • Витамин В10.19
  • Витамин В12 0.07
  • Витамин В20.07
  • Витамин В60.01
  • Витамин Е3
  • Витамин К0.04
  • Витамин Н0.58
  • Витамин РР2.3
  • Витамин С36.18
  • Железо2.32
  • Йод0.04
  • Калий676.68
  • Кальций140.78
  • Магний181.72
  • Натрий733
  • Фосфор639.78
  • Цинк2.1

Комментарии (0)

Пока нет комментариев.