ИнгредиентыРис200 грЛук репчатый1 штСоль2 щепоткиМаслины черные консервы50 грМасло подсолнечное2 столовые ложкиКукуруза консервированная150 грВода400 млКуриный окорок2 шт
Шаги приготовления1Лук порезать кубиком и обжарить на растительном масле до полуготовности.2Выложить лук на дно огнеупорной формы для запекания.3На лук выложить равномерно кукурузу4Сверху — порезанные маслины5На маслины высыпать рис6На рис — порезанные части курицы, предварительно посыпанные солью и перцем7Залить всё кипятком, в котором по вкусу растворить соль. Накрыть фольгой.8Выпекать 35 минут при 190 °С.
Витамины и минералы На блюдо На 100 г Витамин А0.24Витамин В11.71Витамин В21.28Витамин В50.01Витамин В60.36Витамин Е12.32Витамин Н7Витамин РР33.22Витамин С15.15Железо12.12Калий2099.61Кальций217.72Магний344.88Натрий3285.9Фосфор1596.06Цинк0.03
Комментарий
Войдите, чтобы писать комментарии