Каталог рецептов/Салат Цезарь с курицей
Салат Цезарь с курицей

Салаты

Салат Цезарь с курицей

Порций: 5Время: 60 минКкал/100г: 267Рейтинг: (0)Дата: 21 августа 2013 г.

Взаимодействие

Сохранение и отзывы

Ингредиенты

  • Салат зеленый50 гр
  • Чеснок2 шт
  • Соль0
  • Курица (грудка филе)200 гр
  • Масло оливковое110 мл
  • Сыр Пармезан50 гр
  • Яичный желток2 шт
  • Горчица 2 столовые ложки
  • Батон нарезной200 гр
  • Помидоры черри100 гр
  • Сок лимонный3 столовые ложки

Шаги приготовления

  1. 1
    Сначала подготовим чесночные сухарики. Зубчик чеснока почистить, раздавить плоской стороной ножа. Положить его в небольшую емкость, залить 2 ст.л. оливкового масла. Поставить в микроволновку на 20-40 секунд. Благодаря этому масло и чеснок подогреется, в результате чего чеснок отдаст свой аромат маслуШаг 1
  2. 2
    С батона срезать корку, порезать хлеб небольшими кубиками. Разложить на противне, равномерно полить полученным маслом, перемешатьШаг 2
  3. 3
    Поставить в разогретую до 150 градусов духовку. Готовить 20-40 минут, до легкой золотистости. Готовые сухарики остудитьШаг 3
  4. 4
    Подготовим заправку. Яйца отварить в течение 5 минут с момента закипания. Охладить, залив холодной водой, затем отделить белки от желтков. Желтки, горчицу и чеснок, выдавленный через чеснокодавилку, тщательно растереть.Шаг 4
  5. 5
    Добавить лимонный сок, маленькую щепотку соли, перемешатьШаг 5
  6. 6
    Постепенно добавить оливковое масло, постоянно перемешивая. На этом этапе заправка еще может быть не полностью однородная. Оставьте ее на время постоятьШаг 6
  7. 7
    Куриное филе разрезать вдоль на два тонких пласта. Посолить, поперчитьШаг 7
  8. 8
    На сковороде разогреть примерно ложку оливкового масла. Выложить филе, жарить на среднем огне 4-5 минутШаг 8
  9. 9
    Перевернуть на другую сторону, жарить еще 4-5 минутШаг 9
  10. 10
    Заправку очень энергично и активно перемешать ложкой, она должна стать однороднойШаг 10
  11. 11
    Формируем салат. Салатные листья помыть, обсушить, порвать кусочками и выложить на тарелкуШаг 11
  12. 12
    Сверху выложить чесночные сухарики и курицу, порезанную ломтикамиШаг 12
  13. 13
    Сверху натереть пармезан овощным ножом на тонкие пластинкиШаг 13
  14. 14
    Полить соусомШаг 14
  15. 15
    Выложить черри, порезанные четвертинками (или небольшие кусочки обычного помидора)Шаг 15

Состав

Калорийность2272
Калории на 100г267
Калории на порцию454
Белки92
Жиры160
Углеводы118

Витамины и минералы

  • Витамин А2.39
  • Витамин В10.54
  • Витамин В20.53
  • Витамин В53.77
  • Витамин В61.57
  • Витамин В911
  • Витамин Е19.22
  • Витамин РР24.31
  • Витамин С58.9
  • Железо9.63
  • Калий1369.1
  • Кальций772.9
  • Магний272.3
  • Натрий1857.7
  • Фосфор1054.4
  • Цинк7.73

Комментарии (0)

Пока нет комментариев.