Каталог рецептов/Суп с машем
Суп с машем

Суп

Суп с машем

Порций: 6Время: 60 минКкал/100г: 58Рейтинг: (0)Дата: 20 августа 2013 г.

Взаимодействие

Сохранение и отзывы

Ингредиенты

  • Морковь1 шт
  • Лук репчатый0.5 шт
  • Чеснок1 шт
  • Кориандр0.3 чайных ложек
  • Масло подсолнечное2 столовые ложки
  • Хмели-сунели0.3 чайных ложек
  • Бульон овощной1000 мл
  • Маш (горох)150 гр

Шаги приготовления

  1. 1
    Сварить бульон из овощей (можно взять просто воду). В бульон положить промытый маш и варить минут 30Шаг 1
  2. 2
    На сковороде влить растительное масло, добавить мелко порезанный лук и пропущенный через пресс чеснок, через 2-3 минуты добавить натертую на крупной терке морковь и специиШаг 2
  3. 3
    Тушить на медленном огне до тех пор, пока лук не станет прозрачным, не зажаривать.
  4. 4
    Переложить овощи со специями в кастрюлю с машем и варить еще минут 10 до полной готовности маша ( маш должен начать развариваться и быть мягким на вкус)

Состав

Калорийность756
Калории на 100г58
Калории на порцию126
Белки38
Жиры32
Углеводы79

Витамины и минералы

  • Витамин А6.75
  • Витамин В10.07
  • Витамин В20.06
  • Витамин Е12.32
  • Витамин К0.09
  • Витамин РР0.89
  • Витамин С8.25
  • Железо9.82
  • Калий1735.13
  • Кальций332.25
  • Магний32.25
  • Натрий90.75
  • Фосфор609.71

Комментарии (0)

Пока нет комментариев.