Каталог рецептов/Овсяная каша с абрикосами и клюквой
Овсяная каша с абрикосами и клюквой

Каши

Овсяная каша с абрикосами и клюквой

Рецепт прекрасного дополнения к овсяной каше из кураги и сушеной клюквы. Идеально подходит для полезного завтрака.

Порций: 8Время: 20 минКкал/100г: 172Рейтинг: (0)Дата: 15 августа 2013 г.

Взаимодействие

Сохранение и отзывы

Ингредиенты

  • Апельсин2 шт
  • Клюква100 гр
  • Орех грецкий75 гр
  • Курага300 гр

Шаги приготовления

  1. 1
    С апельсинов с помощью терки срежьте цедру. Выжмите сок.
  2. 2
    Вылейте сок апельсинов в кастрюлю и добавьте курагу.Постепенно добавляйте в кастрюлю воды, чтобы общий объем был около 300 мл, постоянно помешивая.
  3. 3
    Довести до кипения, уменьшить огонь и варить 5 минут
  4. 4
    Смешайте клюкву, цедру апельсинов и орехи. Перелейте компот в баночку, дайте остыть, затем хранить в холодильнике не более двух дней.
  5. 5
    Добавляем к овсяной каше.

Состав

Калорийность1330
Калории на 100г172
Калории на порцию166
Белки31
Жиры46
Углеводы190

Витамины и минералы

  • Витамин А0.15
  • Витамин В10.73
  • Витамин В20.8
  • Витамин В50.6
  • Витамин В60.6
  • Витамин Е1.95
  • Витамин РР10.65
  • Витамин С211.35
  • Железо12.6
  • Калий6216.5
  • Кальций662.75
  • Магний362
  • Натрий107.25
  • Фосфор767
  • Цинк1.5

Комментарии (0)

Пока нет комментариев.