Мюсли с яблоком лимоном и медом

Name: Мюсли с яблоком лимоном и медом
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4 порций
Ingredients: 225 мл Йогурт; 100 мл Сок яблочный; 225 гр Овсяные отруби; 75 гр Мёд; 1 шт Цедра лимонная; 2 шт Яблоки

Порций: 4Время: 10 минКкал/100г: 78Рейтинг: 4.75 (2)Дата: 15 августа 2013 г.

Взаимодействие

Сохранение и отзывы

Войти

Оцените материал

Войдите, чтобы поставить оценку

Комментарий

Войдите, чтобы писать комментарии

Ингредиенты

Йогурт225 мл
Сок яблочный100 мл
Овсяные отруби225 гр
Мёд75 гр
Цедра лимонная1 шт
Яблоки2 шт

Шаги приготовления

1
Смешать овса, 300 мл воды и фруктового сока в миске. Накрыть крышкой и оставить в холодильнике на ночь.
2
Утром, перемещать с йогуртом, медом, тертой цедрой лимона и тертым яблоком. Можно положить сверху малину и миндаль или Ваши любимые фрукты.

Состав

Калорийность956

Калории на 100г78

Калории на порцию239

Белки35

Жиры16

Углеводы156

Витамины и минералы

Витамин А0.16
Витамин В10.27
Витамин В20.76
Витамин В51.37
Витамин В60.53
Витамин Е0.1
Витамин К18.75
Витамин РР1.9
Витамин С314.85
Железо11.98
Калий1781.5
Кальций624
Магний106
Натрий257.75
Фосфор304.5
Цинк1.55

Комментарии (0)

Пока нет комментариев.