Каталог рецептов/Стейк с азиатской зеленью и арахисом
Стейк с азиатской зеленью и арахисом

Вторые блюда

Стейк с азиатской зеленью и арахисом

Порций: 4Время: 45 минКкал/100г: 164Рейтинг: (0)Дата: 15 августа 2013 г.

Взаимодействие

Сохранение и отзывы

Ингредиенты

  • Говядина I категории600 гр
  • Редька100 гр
  • Чеснок2 шт
  • Соль0
  • Брокколи200 гр
  • Перец жгучий (Чили)1 шт
  • Масло оливковое1 столовая ложка
  • Перец черный молотый0
  • Соевый соус1 столовая ложка
  • Имбирь корень1 шт
  • Уксус бальзамический1 столовая ложка
  • Масло кунжутное1 столовая ложка
  • Арахис50 гр

Шаги приготовления

  1. 1
    Нарежьте мясо на стейки. Нагрейте большую сковороду и, пока вы ждете , приправьте стейки солью и перцем.
  2. 2
    Как только сковорода нагреется, добавьте 1 столовую ложку оливкового масла и готовить стейки в течение 2 минут с каждой стороны, или чуть дольше, если вам нравится когда стейк более хорошо прожарен, при готовности удалите из кастрюли и держите в теплом месте .
  3. 3
    В той же сковороде, добавьте еще ​​одну столовую ложку оливкового масла и обжарить 2 головки чеснока в течение 1 минуты или пока чеснок не станет поджаренным, теперь добавить перец жгучий и готовить еще 30 секунд, добавить имбирь , соевый соус, бальзамический уксус и кунжутное масло .
  4. 4
    Как только соус закипит, добавить редьку и брокколи, варить в течение двух минут.
  5. 5
    Посыпать арахисом и подавать сразу.

Состав

Калорийность2068
Калории на 100г164
Калории на порцию517
Белки142
Жиры137
Углеводы66

Витамины и минералы

  • Витамин А0.79
  • Витамин В10.96
  • Витамин В20.41
  • Витамин В30.4
  • Витамин В52.06
  • Витамин В60.94
  • Витамин В9120
  • Витамин Е9.57
  • Витамин РР36.37
  • Витамин С249.45
  • Железо5.44
  • Калий4078.2
  • Кальций218
  • Магний377.6
  • Медь0.55
  • Натрий1664.5
  • Селен0
  • Фосфор1594.6
  • Цинк2.49

Комментарии (0)

Пока нет комментариев.