Каталог рецептов/Омлет с пармезаном
Омлет с пармезаном

Запеканка

Омлет с пармезаном

Порций: 2Время: 15 минКкал/100г: 67Рейтинг: 3.5 (2)Дата: 14 августа 2013 г.

Взаимодействие

Сохранение и отзывы

Ингредиенты

  • Яйцо куриное4 шт
  • Перец болгарский3 шт
  • Молоко300 мл
  • Соль0.75 чайных ложек
  • Сыр Пармезан25 гр
  • Перец черный молотый2 щепотки

Шаги приготовления

  1. 1
    Вбиваем в миску яйца, солим и перчим.Шаг 1
  2. 2
    Взбиваем яйца вечиком, но не слишком усердствуем. Вливаем молоко и перемешиваем хорошенько ещё разШаг 2
  3. 3
    Перец чистим от семян и внутренних перегородок, нарезаем тонкими кольцамиШаг 3
  4. 4
    Выливаем омлетную массу в форму для микроволновой печи, сверху выкладываем кольца перцаШаг 4
  5. 5
    Посыпаем натёртым пармезаномШаг 5
  6. 6
    Выпекаем в микроволновой печи на мощности 800 Вт 5 минут и достаём омлет. В процессе приготовления омлет сильно поднимется, но сразу же после того, как мы его достанем из печи осядет. Подаём сразу же, украсив зеленью, на завтрак или ужинШаг 6

Состав

Калорийность758
Калории на 100г67
Калории на порцию379
Белки50
Жиры40
Углеводы55

Витамины и минералы

  • Витамин D0.15
  • Витамин А9.82
  • Витамин В10.6
  • Витамин В12 1.2
  • Витамин В21.07
  • Витамин В50.13
  • Витамин В60.16
  • Витамин Е0.08
  • Витамин К0.04
  • Витамин Н9.6
  • Витамин РР4.28
  • Витамин С903.84
  • Железо8.03
  • Йод0.04
  • Калий1651.7
  • Кальций726.28
  • Магний229.58
  • Натрий2187.89
  • Фосфор976.23
  • Цинк0.76

Комментарии (0)

Пока нет комментариев.