Каталог рецептов/Овсяная каша с ягодами
Овсяная каша с ягодами

Каши

Овсяная каша с ягодами

Порций: 2Время: 50 минКкал/100г: 160Рейтинг: (0)Дата: 9 августа 2013 г.

Взаимодействие

Сохранение и отзывы

Ингредиенты

  • Масло сливочное30 гр
  • Черника5 шт
  • Мёд1 столовая ложка
  • Молоко1.5 Стаканов
  • Соль0.5 чайных ложек
  • Клубника5 шт
  • Крупа овсяная150 гр

Шаги приготовления

  1. 1
    Овсяную крупу промойте холодной водой, помешивая крупу в миске. После последнего промывания крупа должна быть чистой, а вода не мутной. Налейте воды и дайте настояться овсянке минут 5-8. Можно вместо воды использовать молоко, тогда настаиваться крупа должна 12-13 минут.Шаг 1
  2. 2
    Поставьте кастрюлю с молоком на огонь, если вы замачивали овсяную крупу в водеШаг 2
  3. 3
    Когда закипит молоко, засыпьте крупу, посолите, добавьте мед и перемешайте. Время варки составляет десять минут (огонь медленный). Если в молоке замачивали, тогда поставьте кастрюлю с молоком и крупой на огонь. Варите три минуты на сильном огне. Помешайте, добавьте мед и соль по вкусу.Шаг 3
  4. 4
    Переключите на средний огонь и доведите кашу до готовности в течение пяти минут. В обоих случаях, готовая каша должна настаиваться на плите еще некоторое время (7-10 минут).Шаг 4
  5. 5
    Ягоды помойте. У клубники оторвите плодоножки, а чернику переберите, чтобы не было листочков. Мороженые ягоды обдайте теплой водой и оставьте в дуршлаге стекать. Затем клубнику порежьте дольками. Масло сливочное растопите на водяной бане.Шаг 5
  6. 6
    Перелейте овсяную кашу в тарелки. Сверху полейте топленым маслом и выложите дольки клубники и ягоды черники. Подавайте на столШаг 6

Состав

Калорийность1047
Калории на 100г160
Калории на порцию524
Белки31
Жиры45
Углеводы131

Витамины и минералы

  • Витамин D0.19
  • Витамин А0.36
  • Витамин В10.87
  • Витамин В12 1.5
  • Витамин В20.69
  • Витамин В50.62
  • Витамин В60.23
  • Витамин Е5.1
  • Витамин К5
  • Витамин Н12
  • Витамин РР2.08
  • Витамин С46.65
  • Железо8.06
  • Калий1169.88
  • Кальций572.55
  • Магний241.45
  • Натрий1247.85
  • Фосфор856.28
  • Цинк4.1

Комментарии (0)

Пока нет комментариев.