Каталог рецептов/Запеканка из цветной капусты
Запеканка из цветной капусты

Запеканка

Запеканка из цветной капусты

Порций: 6Время: 65 минКкал/100г: 286Рейтинг: (0)Дата: 28 июля 2012 г.

Взаимодействие

Сохранение и отзывы

Ингредиенты

  • Соль по вкусу0
  • Капуста цветная1 шт
  • Петрушка (зелень)20 гр
  • Чеснок0.5 столовых ложек
  • Масло оливковое3 столовые ложки
  • Сыр Пармезан200 гр

Шаги приготовления

  1. 1
    Разогреть духовку до 200 градусов. Нарезать цветную капусту на цветочки. Промыть.
  2. 2
    В большой миске смешайте оливковое масло, измельченный чеснок и 1 / 4 стакана тертого сыра пармезан.
  3. 3
    Добавить цветную капусту и перемешать, пока они хорошо покроются смесью.
  4. 4
    Выложить капусту на противень, покрытый фольгой. Посыпать солью и перцем.
  5. 5
    Выпекать в духовке в течение 45 минут,переворачивать каждые 15 минут. В последние 15 минут посыпать оставшимся пармезан.
  6. 6
    После того как капуста будет готова - посыпать нарезанной петрушкой. и подавать.

Состав

Калорийность1400
Калории на 100г286
Калории на порцию233
Белки80
Жиры112
Углеводы20

Витамины и минералы

  • Витамин А0.58
  • Витамин В10.28
  • Витамин В20.82
  • Витамин В51
  • Витамин Е7.6
  • Витамин РР1.44
  • Витамин С171
  • Железо4.34
  • Йод0
  • Калий698
  • Кальций2478
  • Магний142
  • Натрий3251.8
  • Фосфор1524.2
  • Цинк5.4

Комментарии (0)

Пока нет комментариев.