Каталог рецептов/Овощная запеканка
Овощная запеканка

Запеканка

Овощная запеканка

Порций: 4Время: 45 минКкал/100г: 92Рейтинг: (0)Дата: 23 июля 2012 г.

Взаимодействие

Сохранение и отзывы

Ингредиенты

  • Морковь1 шт
  • Соль по вкусу0
  • Перец болгарский1 шт
  • Чеснок3 шт
  • Брокколи200 гр
  • Лук порей300 гр
  • Масло подсолнечное1 столовая ложка
  • Сыр Адыгейский200 гр

Шаги приготовления

  1. 1
    Все овощи тщательно вымыть, обсушить бумажными салфетками.
  2. 2
    Лук-порей (белую и зеленую часть) и морковь нарезать довольно толстыми кольцами.
  3. 3
    Перец разрезать пополам, удалить семена и плодоножку, мякоть крупно порезать. Чеснок очистить, измельчить.
  4. 4
    Сыр натереть на крупной терке.
  5. 5
    В подходящую по размеру форму для микроволновой печи уложить овощи в произвольном порядке. Сбрызнуть растительным маслом, посолить. Сверху присыпать сыром.
  6. 6
    Поставить в микроволновую печь и готовить 25 мин. или 200 С в духовке.

Состав

Калорийность928
Калории на 100г92
Калории на порцию232
Белки56
Жиры54
Углеводы57

Витамины и минералы

  • Витамин А10.92
  • Витамин В10.7
  • Витамин В21.23
  • Витамин В53.84
  • Витамин В61.64
  • Витамин Е6.76
  • Витамин К0.09
  • Витамин РР3.93
  • Витамин С588.95
  • Железо8.53
  • Калий1921.8
  • Кальций1461.45
  • Магний172.15
  • Натрий1207.35
  • Фосфор1142.73
  • Цинк7.8

Комментарии (0)

Пока нет комментариев.