Каталог рецептов/Рыба, запеченая с овощами и сыром
Рыба, запеченая с овощами и сыром

Вторые блюда

Рыба, запеченая с овощами и сыром

Можно брать любую рыбу.

Порций: 2Время: 30 минКкал/100г: 137Рейтинг: 4.5 (1)Дата: 18 декабря 2012 г.

Взаимодействие

Сохранение и отзывы

Ингредиенты

  • Соль по вкусу0
  • Сельдерей2 шт
  • Помидор2 шт
  • Масло подсолнечное1 столовая ложка
  • Сыр Моцарелла150 гр
  • Перец черный молотый0
  • Лосось (семга)400 гр

Шаги приготовления

  1. 1
    Нужно стеблевой сельдерей очистить, вымыть и опустить в соленую кипящую воду, примерно, на четыре-пять минут. Таким образом, бланшированный сельдерей откинуть на дуршлаг и быстренько охладить под струей холодной воды.
  2. 2
    Теперь примерно все тоже самое нужно сделать и с помидорами: сначала опустить их на одну минутку в кипяток, затем вынуть и охладить под струей ледяной воды. На верхушке сделать небольшой надрез и аккуратно снять с них кожицу.
  3. 3
    Помидоры, сыр моцарелла и сельдерей нарезать кубиками одинаковой величины.
  4. 4
    рыба: слегка натереть ее солью, черным молотым перцем и быстренько обжарить со всех сторон на масле. Примерно по одной минутке со всех стороны. Ваша задача: не пожарить рыбу, а только лишь ее обжарить.
  5. 5
    Обжаренную, красивую рыбку переложить в формочку для выпекания, сверху присыпать сельдереем, сыром моцарелла и помидорами.
  6. 6
    Затем поставить до 200°С в разогретую духовку, пока моцарелла полностью не расплавится. На выпекание уйдет примерно 10-12 минут.

Состав

Калорийность1211
Калории на 100г137
Калории на порцию606
Белки127
Жиры72
Углеводы13

Витамины и минералы

  • Витамин А3.72
  • Витамин В11.09
  • Витамин В21.71
  • Витамин В60.12
  • Витамин Е6.39
  • Витамин РР25.56
  • Витамин С99.6
  • Железо5.58
  • Калий2402.5
  • Кальций1193.5
  • Магний179
  • Натрий284
  • Фосфор1678.28
  • Цинк7.3

Комментарии (0)

Пока нет комментариев.