Способ приготовления1Кукурузную крупу смолоть в кофемолке2Крупу залить водой и варить 5 минут3Тыкву очистить от кожуры, семечек и порезать кубиками4Уложить в емкость для пароварки или сковороду (если готовить в духовке, на дно сковороды налить немного воды).5Готовить на пару или в духовке 20 минут6С помощью блендера сделать пюре из тыквы (или же размять тыкву вилкой)7В тарелку положить кашу, сверху выложить цветочек из тыквенного пюре, а на тыкву положить немножко каши для серединки цветочка
Витамины и минералы На блюдо На 100 г Витамин А0.75Витамин В10.08Витамин В20.04Витамин В50.14Витамин В60.1Витамин Е1.08Витамин РР0.47Витамин С4Железо1.58Калий143.8Кальций28Магний19Натрий9.8Фосфор56.1Цинк0.2
Комментарий
Войдите, чтобы писать комментарии