Полезнее, чем вы думаете

Праздничные блюда не обязательно должны быть вредными или не полезными.

2013-09-13

Просмотров: 811

Полезнее, чем вы думаете

Это правда, что такие блюда как тыквенный пирог, фаршированные продукты, кексы, грецкие орехи и другие содержат большое количество калорий. Но редко говориться, что многие из этих продуктов также являются хорошим источником некоторых необходимых питательных веществ, обеспечивая значительный процент дневной нормы железа, клетчатки и некоторых витаминов и минералов.

Праздничная еда% от суточной нормы
1 кусочек тыквенного пирога237% витамина A, 15% кальция
1/2 чашки Брюссельской капусты80% витамина C, 14% белка
1 кусочек фруктового пирога9% железа
1/2 чашка клюквенного пюре6% белка
6 устриц212% витамина B12, 178% цинка, 25% железа
80г жареного филе индейки34% ниацина, 27% витамина B6
20г жареного каштана18% витамина C
25г грецких орехов10% цинка
1 сладкий картофель498% витамина A, 47% витамина C, 14% белка
1/2 чашка шпината17% витамина C, 13% кальция

Оценки и отзывы